রোজার দিনে অনেকেই পেট ফাপা, পাকস্থলীতে গ্যাস, বদহজমসহ নানারকম হজমজনিত সমস্যায় ভোগেন। সাধারণত সেহরির সময় কিছু সাবধানতা অবলম্বন করলেই এই সমস্যাগুলো থেকে দুরে থাকা যায়।
১। খিচুড়িঃ খিচুড়ি আমাদের সকলেরই প্রিয় একটি খাবার। কিন্তু এই খাবারটি শরীরকে গরম করে রাখে এবং হজমে নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়। তাই সেহরির সময় এই খাবারটি গ্রহণ না করাই শ্রেয়।
২। ডাল এবং ডিমঃ ডাল এবং ডিম এই খাবারগুলো পেটে প্রচুর গ্যাস তৈরি করে। বিশেষ করে ভুনা ডাল অথবা মুগ ডাল এবং ডিমের রান্না করা খাবার থেকে সেহরির সময় বিরত থাকুন। ডিম পুষ্টিকর একটি খাবার হলেও এটি খাওয়ার পরে সারাদিন আপনার একরকম বিশ্রী একটি ঢেকুর আসতে পারে যা খুবই অস্বস্তিকর।
৩। অধিক তেলযুক্ত খাবারঃ পোলাও কিংবা বিরিয়ানি এবং ময়দা দিয়ে তৈরি বিভিন্ন খাবার সেহরির সময় না খাওয়াই ভালো। কেননা এগুলো পেটে গ্যাস তৈরির পাশাপাশি সারাদিন প্রচুর তৃষ্ণা অনুভব করবেন। যা আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে।
৪। ফাস্টফুডঃ ফাস্টফুড জাতীয় খাবারগুলো খুবই সুস্বাদু হলেও এই খাবারগুলো সেহরির সময় খেলে তাতে বদহজম হয়ে যেতে পারে। সেহরির সময় বিভিন্ন কোল্ড ড্রিংকস খাওয়া থেকেও বিরত থাকুন কেননা দিনের বেলায় এগুলো বিশ্রী রকমের অস্বস্তিকর ঢেকুরের সৃষ্টি করতে পারে।
এই প্রবন্ধটি পোস্ট করা হয়েছে: June 25, 2015
